evde aktif kalmanın eğlenceli yolları

Kalmanın Eğlenceli Yolları fiziksel olarak Evde Aktif

Ev Olimpiyatlar. Herkes bir ülke seçer. ...
Dans. Dans etmek harika kalmanın yolu fiziksel olarak evde aktif tüm aile ile. ...
Engel kursu. Merdivenlerden yukarı, yastıkların üzerinden, masaların altından, arabaların içinden ve ağaçların etrafından hızla çıkın. ...
bahçe oyunları. ...
Spor Dalları. ...
Hazine avı. ...
Yarış. ...
Bir parti hilesi öğrenin.

Evde aktif kalmak için ne yapabilirim??

Yolları aktif kalmak takılıp kaldığında ev

Yürü gitsin. İster dışarıda ister çevresinde ev, yürümek vücudunuzu hareket ettirmek için harika bir yoldur. ...
bir köpek al. ...
Hepsini temizle. ...
Bazı hareketler hazırla. ...
Dans et, dans et. ...
Yapmak televizyon zamanının çoğunu. ...
Bir podcast veya sesli kitapla hareket edin. ...
Direnç egzersizleri.

Evde fit olmanın 10 eğlenceli yolu nedir??

Burada Formda kalmanın 10 eğlenceli yolu bir aile olarak:

arka bahçede oyna. Nereye bağlı sen yaşa, bu biri olabilir biraz daha zorlayıcı ol. ...
Sürmek, koşmak veya yürüyüşe çıkın. ...
Yapmak biraz terli gönüllü çalışma. ...
Patlamak. ...
Yapmak biraz hardcore temizlik. ...
Sahip olmak dans partisi. ...
Birbirinize meydan okuyun. ...
Almak birlikte bir sınıf.

Daha aktif olmanın 10 yolu nedir??

10 Basit yollar NS Daha Aktif Olun

Yürüyüşe çıkmak. Eğer senşimdiden inliyor, motivasyonunuzu artırmak için teşvikler koyun. ...
Merdivenleri kullan. ...
şiddetle temizleyin. ...
Alışveriş sepeti yerine sepet kullanın. ...
Daha uzağa park edin. ...
evcil hayvanlarınızla oynayın. ...
Telefondayken tempo/temizlik. ...
Alarm kurmak.

Aktif kalmanın bazı yolları nelerdir??

20 Aktif Kalmanın Yolları Süre Kalmak evde

Güvenliyse ve hava izin verirse, dışarıda düzenli yürüyüşler planlayın.
Çalışırken ayakta durabilmeniz için iş istasyonunuzu yüksek bir tezgah veya masa üzerine kurun.
Çok katlı bir sitede yaşıyorsanız, mümkün olduğunca asansör yerine merdivenleri tercih edin.
Telefondayken veya sevdiklerinizle görüntülü görüşme yaparken dolaşın.

Bütün gün nasıl enerjik olurum?

İşte dokuz ipucu:

Kontrol stresi. Stres kaynaklı duygular büyük miktarda enerji tüketir. ...
Yükünüzü hafifletin. Yorgunluğun ana nedenlerinden biri fazla çalışmaktır. ...
Egzersiz yapmak. Egzersiz neredeyse daha rahat uyuyacağınızı garanti eder. ...
Sigara içmekten kaçının. ...
Uykunuzu kısıtlayın. ...
Enerji için yiyin. ...
Avantajınız için kafein kullanın. ...
Alkolü sınırlayın.

eğlenceli egzersizler nelerdir?

Hazır, ayarla, oyna!

Yürüme/koşma oyunları. Yürüyüşe veya koşuya çıkmak, kolay ve erişilebilir bir egzersiz yapmak, ama mahallenizde tur atmak çabucak sıkıcı olabilir. ...
Dans partisi. ...
kendin yap antrenman yapmak. ...
frizbi. ...
Yakala ve tekmele. ...
Merdivenleri kullan. ...
Yürüyüş toplantıları. ...
Dans sınıfı.

En eğlenceli egzersiz nedir?

Egzersizlerinizi Çok Daha Eğlenceli Hissettirmenin 26 Yolu

Bir zam almak. ...
yokuşları vur. ...
Yürüyüşe çıkmak.
ata binmeyi deneyin. ...
Gitmek Kaya tırmanışı. ...
Huzurlu sularda kayak yapın. ...
Gitmek dans. ...
8. ...ya da sadece odanda dans et.

Kilo vermenin eğlenceli yolları nelerdir?

Sahip olmak Eğlenceli Kilo Verme

TRAPEZ SINIFI. Kendinizi yerçekimine karşı koyun ve havada sallanırken bir kuş gibi hissedin - tıpkı çocukken izlediğiniz sirk gösterilerinde olduğu gibi! ...
BOKWA. ...
İÇ MEKAN KAYA TIRMANIŞI. ...
MASALA BHANGRA. ...
SÜSPANSİYON EĞİTİMİ. ...
PATEN KAYMAK. ...
KÜREK MAKİNESİ. ...
ANTİ-GRAVİTE YOGA.

Daha aktif kalmanın 2 yolu nedir??

tutmak aktif süre kalmak koymak: Kısa bir 'nasıl rehberlik etmek

nazik jimnastik. Calisthenics bir egzersiz şeklidir o büyük kasları eğitmek için bir kişinin vücut ağırlığını kullanır. ...
Evde kardiyo. ...
evde pilates. ...
Yoga. ...
Eğlenceli (ve faydalı) ev aktiviteleri.

Nasıl aktif olmaya başlarım?

Aktivite seviyenizi arttırmanın 7 kolay yolu

Tasmayı tutun ve köpeğinizi gezdirin. Vücudunuz - ve köpeğiniz - size teşekkür edecek!
Çocuğunuzu (veya eşinizi) yürüyüşe çıkarın. ...
10 Dakikalık Egzersizi Deneyin. ...
Yürü ve Konuş. ...
Fitness'a uyum sağlayın. ...
arabayı boşver. ...
Merdivenleri kullan.

En sevdiğin fiziksel aktivite nedir?

En sevdiğim fiziksel aktivite yürüyor. ... Benim favorim bir çeşit fiziksel aktivite ağırlık kaldırmaktır. Kaldırıp başardığında senin hedefler, kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. Ağırlık kaldırmanın sağlığa faydaları arasında sağlıklı olmak, güçlenmek, kişisel hedeflere ulaşmak ve daha iyi bir insan olmak yer alır fiziksel olarak ve zihinsel olarak.

Bütün gün aktif olmak için ne yemeliyim??

Size Daha Fazla Enerji Verebilecek 27 Yiyecek

Muz. Muz enerji için en iyi yiyeceklerden biri olabilir. ...
Yağlı balık. Somon ve ton balığı gibi yağlı balıklar iyi protein, yağ asitleri ve B vitamini kaynaklarıdır ve bu da onları diyetinize dahil etmek için harika yiyecekler yapar. ...
Esmer pirinç. Kahverengi pirinç çok besleyici bir besindir. ...
Tatlı patatesler. ...
Kahve. ...
Yumurtalar. ...
Elmalar. ...
Suçlu.

Egzersiz yapmadan nasıl aktif kalabilirim?

"İp atlamak, hulahop yapmak ve seksek ya da etiket oynamak, 'egzersiz' yapmanın harika yollarıdır olmadan Spor salonuna gitmek. Hepsi sizi hızlı hareket etmeye zorlar ve çoğu zaman olmak Atik. Müzikten hoşlanıyorsanız, kalkın ve dans edin - sadece beş dakika olsa bile, bu kısa hareket süreleri artacaktır.

Bir gün ne kadar aktif olmalıyım??

Genel bir hedef olarak, her gün en az 30 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite hedefleyin gün. Kilo vermek, kilo vermeyi sürdürmek veya belirli fitness hedeflerine ulaşmak istiyorsanız daha fazla egzersiz yapmanız gerekebilir.

Dayanıklılık eksikliğine ne sebep olur?

Yaygın nedenler alerjiler ve astım, anemi, kanser ve tedavileri, kronik ağrı, kalp hastalık, enfeksiyon, depresyon, yeme bozuklukları, keder, uyku bozuklukları, tiroid sorunları, ilaç yan etkileri, alkol kullanımı veya uyuşturucu kullanımı. desenler ve semptomlar nın-nin eksiklik enerji, keşfetmenize yardımcı olabilir neden.

3 çeşit yorgunluk nedir?

Var üç çeşit yorgunluk: geçici, kümülatif ve sirkadiyen:

Geçici tükenmişlik akut tükenmişlik aşırı uyku kısıtlaması veya 1 veya 2 gün içinde uzun süre uyanık kalma nedeniyle ortaya çıkan.
Kümülatif tükenmişlik dır-dir tükenmişlik Tekrarlanan hafif uyku kısıtlaması veya bir dizi gün boyunca uzun süre uyanık kalma nedeniyle ortaya çıkan.

Nasıl hızlı enerji alabilirim?

28 bulduk hızlı ve kolay ipuçları enerji seviyeler — telaffuz edilemeyen kimyasallar gerekmez.

öğlen antrenmanı. Ne zaman o öğleden sonra enerji çöküş yuvarlanıyor, çuval yerine spor salonuna git. ...
Çikolata yemek. ...
güç şekerleme. ...
biraz kahve iç. ...
Dışarı çık. ...
Düzenli yemek. ...
Karmaşık karbonhidratları tercih edin. ...
Şekersiz içecekleri tercih edin.

10 fiziksel aktivite nedir?

Örnekler arasında tempolu yürüyüş, dans, bisiklete binme sayılabilir, hafif koşu, yüzme ve Basketbol oynamak. Kas güçlendirme aktivitesi kemik gücünü ve kas zindeliğini artırır.
...
Örnekler şunları içerir:

Hızlı yürüyüş (5 km/saat)
Boş zaman bisikleti (<16 km/saat)
boş zaman yüzme.
Çift tenis oynamak.
IP dansı.

Hangisi daha iyi spor salonu veya yoga?

Buna karşılık Jimnastik sadece kasları güçlendirmek ve kardiyoyu güçlendirmek etrafında toplanmıştır. Sadece bu değil yoga ağrıları azaltır & vücudumuzdan gelen ağrılar. Spor salonu egzersizler vücudun birçok bölgesinde ağrılar oluşturur. ... Genişletilmiş uyarlanabilirlik, kasları ve eklemleri yağlı tutar & sağlıklı.

yürümeyi nasıl eğlenceli hale getirirsin?

6 Yol Yapmak Senin Yürümek Daha İlginç

Fitness'a gelince, yürüme en üst sıralarda. ...
Her sabah aynı yolu yürümek, patikalarda sürekli aynı ağacın yanından geçmek ya da (daha kötüsü) her dışarı çıktığınızda o meraklı komşuya rastlamak yaşlanabilir. ...
Dinlemeye Devam Edin Yürümek. ...
Görsel Bir Şölene Katılın. ...
Yeni bir dil öğren. ...
Kültürel Antropolog Olun.